接腿摔的要领是要瞅准时机,重要的是上半步,当别人起腿踢过来的时候,一般人的反应都是往后退、往后缩,如果要想接腿摔,就不能往后缩,相反要往前走一点儿,迎上去,这是接腿摔成功的关键
散打运动员一旦摔法衔接地面技术,那就等于拥有了比较完整的mma技术,要是反攻和抗摔好,那肯定会在mma比赛中获得好成绩在国外,地面格斗、站立格斗、摔是脱节的,平时训练和运动员的体系都是不同的所以散打运动员打mma是很占优势的,只要补充地面技术就可以了
摔法需要有全身的协调性,尤其对上肢的力量要求比较高,摔跤运动员比散打运动员胳膊都要粗一些就是这个原因而且摔跤运动员上肢往回拉的肌肉比较发达,而散打运动员则是出去力量更大、回拉散打的装备欠缺一些
现在我已经成为一名教练员了,但是我的队员很少有像我一样拥有天生跤感的,我训练他们的方法就是多实战,在实战中练几个自己拿手的动作,然后再配合拳、腿的变化使用(文/《中华武术》记者 王涛)
插闪摔
摔法不能在散打比赛中单独使用,需要配合腿法或者拳法,我习惯用拳打开局面,然后压制住对手再施摔
那顺格日勒,1976年8月出生在内蒙古锡林郭勒大草原,自幼酷爱蒙古摔跤,19岁已是家乡“那达慕”大会上的有名摔跤手1994年4月,开始接受散打训练
散打的摔法和中国式摔跤的最大区别是手法,中国式摔跤有把位,有抓和拉的动作,跟国际式摔跤比较接近
上肢的力量可以依靠杠铃、哑铃等器械辅助训练,也可以通过人和人之间的对抗来提高力散打的礼节量
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平时训练中,我的队伍在贴身摔、抱腿摔、接腿摔上练得多一些
接腿摔和抱腿摔道理一样,抱腿是主动冲上去抱对方的腿,接腿是对方起腿踢你的时候你抓住对方的腿和贴身摔相比,抱腿摔和接腿摔的门槛比较低我不是很鼓励我的运动员使用抱腿摔或者接腿摔,我希望我的运动员不用硬抗的方法,我在训练中也一直给运动员灌输“巧”的理念,我经常对他们说,摔法要像打太极拳一样,学会借力,借对方的劲力把对方摔倒,这才是高层次的摔法在内蒙古有很多摔跤比赛都是不分级别的,你不能轻视那些不太起眼的小个子,说不定小个子可以酣畅淋漓地摔倒大块头,他们用的就是巧劲儿
1998年到2003年之间,虽然国内80公斤级高手如云,但那散打的起源地顺始终依靠摔法稳坐一哥宝座在散打王争霸赛中,连续三年获得“快摔王”称号,并在2001年获得80kg级散打王他被人们称为中国散打摔法的活教材,他的摔法被人们称作“那顺摔”十运会后退役目前为西安体院的武术系教师,也是西安体院散打队的教练
可以通过重心降低防摔,对方一旦贴身,可以伸出一个手撑着对方的胯,把对手身体的连接部位顶住,让他不好出动作防摔还可以用手撑住,不让对手的腿和身体靠近自己,不让对手贴身,对手就没法施摔如果对方的特长是接腿摔,我们就不轻易出腿,或者出低腿
运用摔法技术时,要结合基本步法、基本拳法和基本腿法,只有熟练掌握基本技术并在实战中合理运用组合技术才能有效打散打武馆击对手
摔法对身体素质要求很高,需要爆发力、协调性,更需要灵敏,全身上下每一个部分都要灵敏,有时候你看那达慕大会上两个摔跤高手比试,只要一个人稍微犯一点儿错误,另外一个人肯定会立刻抓住时机反攻,所以一点儿错误都不能犯
插闪是让对方给力量,当对方顶我的时候,当我感觉到双方在较劲的时候,突然一闪,让对方劲力落空摔倒贴身搂抱时是最佳时机,他向你的方向顶,你也向他顶,同时使劲儿的时候你进行插闪
防摔
中国武术讲究远踢、近打、贴身摔,所以摔法的优势体现在对抗双方身体距离很近的时候摔法对拳法的克制比较大,在散打和国外搏击项目的对抗赛中,特别是泰拳,我们的摔法就非常占优势
那顺还擅长缠腿翻缠腿翻就是当对方抱住我的腿的散打的培训时候,我用一条腿缠住你的支撑腿,只要你一动我就把腿往上一翻把你摔倒“缠腿翻”这些名词都是出自摔跤谈到摔跤,我在队里一直是借鉴摔跤的训练方法内蒙古队是第一支将摔跤教练引入散打队担任教练进行摔法训练的我记得1994年我们队参加全国比赛,队伍里跟着摔跤教练,其他队伍都很惊讶,没想到我们还有专门教摔跤的教练后来几乎所有散打队都引入了摔跤教练北京队一直对摔法训练也很重视,请到了李宝如老师训练队员
摔法训练占我训练内容的三分之一左右,每周三次和其他教练员相比,我摔法的实战安排得多一些我在训练的时候不是特别强调必须用什么方法摔,而是在训练中将各种方法全部介绍给运动员,让运动员自己发展、发现最适合自散打己的、最拿手的方法训练过程中还是要注重培养磨练运动员的跤感,边摔边找感觉,而并非把训练重点放在方法上,我认为,教运动员一百种方法还不如让他真正掌握一种最拿手的对于没有跤感的运动员,我一般都是鼓励他们找一种到两种最适合自己的技术进行专攻,没有跤感基础的运动员并不适合一下学习太多摔法的基础技术,专攻一两个,掌握好一两个,让这一两个技术真正变成自己的,在比赛中才能如有神助,使得自然
贴身摔
我当运动员的时候印象最深的一场比赛是有一年的散打王争霸赛里和浙江的郭献敏打,那一场比赛我摔了他十几次,很多观众在台下为我数着数
宝力高和薛凤强势均力敌,在散打王争霸赛中,宝力高就是凭出色的插闪技术战胜了薛凤强薛凤强一顶散打礼仪上来,宝力高也迎上去,两个人一抱,宝力高瞅准时机一闪,薛凤强就摔倒了插闪需要拥有跤感,挨到对方身体以后知道什么时候该做什么动作在瞬息万变的擂台之上,运动员很多时候不是靠脑子去想该做什么动作,而是下意识地靠身体去直接反应、直接做出动作
缠腿翻
名帅 赵学军
赵学军,现任西安体院武术系副主任1966年出生,1988年7月毕业于北京体育大学体育教育专业曾任内蒙古体工三大队拳击队助理教练、内蒙古体工二大队武术散打队主教练2001年9月调入西安体院武术系,担任体院散打队总教练至今曾培养出安虎、那顺格日勒、格日勒图、宝力高等知名散打运动员,如今活跃在自由搏击赛场上的戴双海、居马别克、张铁泉,也都是他的得意门生
散打中的摔法要求运动员具备很好散打的反应能力和判断能力,对方一出动作,我马上比你提前半拍判断反应出来你要干嘛
组合训练在摔法训练和战术安排上也很重要比如拳法和贴身摔法的组合、腿法和摔法的组合等等在战术安排上,可以指上打下、声东击西、佯攻配合主攻,这些都是散打战术的特色
我的运动员里,摔法最好的应该算是那顺了,他很有跤感,他的插闪也使得出神入化、干净利索那顺有一场经典战例,对手也是薛凤强,那场比赛我记得是争夺九运会决赛入场券,非常关键两个人打到第三局,距离比赛结束只有10秒,当终场铃声已经响起的时候,薛凤强还赢着那顺一分,这时候那顺冲了上去,薛凤强求稳,一撑,那顺一闪,利用插闪将薛凤强摔倒,得两分,反超一分,赢得了九运会入场券我记得那年散打特点,内蒙古的好几员大将都是最关键的时候靠摔法赢得了胜利
说实话,我并没有什么训练摔法的绝招,也没有花费很大的功夫在摔法上我出生在大草原,是摔着跤长大的,所以跤感比较好,对方的重心在哪儿,我只要一贴近对方就知道小时候在草原,我和小伙伴们晚上天黑了也会摔,草原上的夜黑得伸手不见五指,什么也看不到,完全靠身体接触的感觉套马、放牛的时候还跟牲口摔,可以体会不同的力量、不同的接触力量的感觉摔跤讲究巧劲儿,并不是靠蛮力
贴身摔法比较好的运动员一般都不愿意接腿摔、抱腿摔,因为一旦接腿就等于拉开两个人的距离了大部分摔法好的运动员都喜欢和对手抱在一起,因为只有贴身才能体会到对方身体上劲力的变化很多优秀的运动员摔法也不散打特点错,但是遇到我们的队员往往就不敢使摔法了,原因就是我们的队员跤感太好了,是天生的他们只要一做动作,我们的队员就很轻易抓住漏洞进行反攻、反击
散打中的摔法
我训练运动员的习惯是,运动员进队以后,先不打不踢,先要把摔过关,摔过关了,再来打因为一旦一开始就给运动员的训练中加入打的成分,就会分散运动员训练的注意力,而且会使运动员不敢靠近对手,会影响摔法的训练有摔法基础的运动员进入散打的角色就很快,比有腿、拳基础的运动员占优势双方交手时一旦贴身,习惯打拳的选手脑子里就想着把对手打出去,而摔法运动员的模式则是想把对手拉回来做动作,这是一种意识
摔法是散打技术中技术含量最高的,以巧取胜
而且摔法还有一个优点,就是可散打以干干脆脆明明白白地得分,只要将对手摔倒,一般就不会出现错判的现象,这也是我喜欢自己队员使用摔法的原因之一
练习摔法还有一个要领,就是摔法的每个动作一般都是一个去、一个回,一个是向前顶的劲儿、一个是向后拉的劲儿,每个摔跤的动作都要练一去一回两种劲儿
目前我的队员参加各种商业比赛,也都打出了一些声势巴特尔的出场费是一场5000美金;骏马别克是6000美金,赢一场再加6000美金;张铁泉是一万美金
散打摔法的最大特点就是快摔,所谓快是指反应快、动作快,从观察、判断到完成动作速度都要快要对对手的重心、力量和可能采用的防守动作有准确的判断和把握,对对手施加的力点、力的方向非常准确快摔必须注意掌握时机,顺势借力,迅速将对手摔倒,否则散打的发展由于双方处于近距离贴身格斗中,暴露出的空当会让对手有机会反击我擅长的就是快摔,就是在和对手贴身的瞬间,凭借身体直觉,感知对方重心,也就知道了对方的弱点,往对方弱点使劲儿就成了快摔最关键的是在一个快字,在接触身体的一刹那还没稳定就摔,要一气呵成,这是我的长项我比较善于借势,运用摔法时借助对手重心不稳或要失去平衡的瞬间,稍加力量将其摔倒当然在使用摔法的时候自己的重心要稳、完成动作的技术环节要稳定,而动作之间的转换要活、步法也要活
来源: 《中华武术》
在现在比较流行的mma综合格斗赛事中,摔法也占据着重要的地位其他搏击项目的选手遇到我们散打运动员最头疼的就是把你抱住了也摔不倒你
散打的摔法是近距离经常采散打的礼节用的进攻得分手段,同时还会给对手精神上产生压力,体力上造成消耗摔法是散打技术中技术含量高、实战效果显著的技法,比较难掌握只有通过成百上千次的实战练习,使动作定型,才能在实战中成功使用
我从一开始带内蒙古队,就在训练中单独加入了摔法的训练,对非蒙古族的运动员,只能采取加大实战训练的方式,教给运动员经常用的摔跤动作,比如接腿、抱腿、夹颈背
接腿摔
抱腿摔用得最好的是戴双海,对手只要起腿就会摔倒戴双海这名运动员也是很有特色的,他自己的腿法不好,但是别人跟他打,也不敢踢腿,只能打拳运动员的个性需要从他们场上的技术风格中体现每一个人的身体条件不一样,不能强调一样的技术像戴双海被人们称作“矮脚虎&rdq散打的分类uo;,腿根本踢不起来,这时候就得让他们练别的技术对散打技术的理解应该全面而实际,不管你用什么技术,战胜对手就是好技术散打的生命力和魅力在于个人有个人的办法,这才叫“散打”
我鼓励我的运动员培养适合自己的绝招,我的运动员都有一两招拿手的摔法比如宝力高擅长插闪
名将 那顺格日勒
内蒙运动员最擅长的是贴身摔贴身摔在摔法中门槛比较高,难度比较大受生活环境的影响,蒙族人从很小就开始摔跤,像那顺格日勒、格日勒图,他们都出生在大草原,摔跤是他们小时候最大的娱乐项目,摔的很多,所以他们天生就有跤感当两个人一贴身,他们立刻就会对对方的劲力有感觉就像游泳有水感、打球有球感的道理一样,这种跤感需要训散打的发展练量很大,经历大量的实战才能获得,没有其他训练方法,唯一的途径就是多摔接腿摔还要注意抱紧腿,不摔倒对手不能松手很多运动员只注意底下做动作,上边抱腿的手就松了,这样就摔不倒对手了
