散打是实战性很强的一种格斗术！
大家好，我是喜欢格斗运动的小马哥，今天给大家分享一些练习散打之前必须要会的.
1、前面讲了运动前的热身动作，在做每一项运动之前，需要做一些热身动作，在短时间内，用低强度的动作，来活动开身体，使身体进入“满血复活”状态，让后面运动中使用到的肌肉群得到有效的锻炼，使其舒展开来。
2、手腕关节部位的活动
身体自然站直，双腿分开与肩同宽，双手交叉放在胸前，抬起一只手的肘部去振压另一只手的手腕，然后换另一只手做同样的动作，反复进行。重点说明做的时候力度不宜过大。
3、脚腕关节部位的活动
双脚自然站立，与肩同宽，双手放于腰间，抬起一只脚，以前脚掌为支点，踝关节为轴，由内向外旋转、再由外向内旋转，反复5—7次，换另一只脚，做同样的运动。
4、手、脚腕部综合活动
左手手肘振压右手手腕的同时活动右脚踝关节，右手手肘振压左手手腕的同时活动左脚踝关节。反复3—5次练习。活动力度不宜过大。
5今天的热身活动练习就分享到这里吧，感谢你们的阅读！有什么想说的留言评论吧！
